Was ist yoga nidra?

Yoga Nidra: Tiefenentspannung und Bewusstsein

Yoga Nidra, auch bekannt als "yogischer Schlaf", ist eine geführte Meditationstechnik, die tiefe Entspannung und Bewusstsein gleichzeitig fördert. Es ist kein Yoga im Sinne von körperlichen Übungen (Asanas), sondern eine systematische Methode, um den Körper und Geist in einen Zustand zwischen Wachen und Schlafen zu versetzen.

Kernprinzipien und Vorteile:

• Ziel: Den Zustand tiefer Entspannung zu erreichen, während das Bewusstsein erhalten bleibt. Dies unterscheidet Yoga Nidra vom normalen Schlaf.
• Prozess: Eine typische Yoga Nidra-Sitzung beinhaltet das Liegen in Shavasana (Totenstellung) und das Folgen der Anweisungen eines Lehrers oder einer Audioaufnahme.
• Phasen: Die Sitzung umfasst verschiedene Phasen, wie z.B. Intention (Sankalpa), Körperwahrnehmung, Atemachtsamkeit, Gefühls- und Gedankenbeobachtung und Visualisierungen.
• Vorteile:
  • Stressabbau: Reduziert Stress und Angst (https://de.wikiwhat.page/kavramlar/Stressabbau).
  • Verbesserter Schlaf: Fördert einen besseren Schlaf (https://de.wikiwhat.page/kavramlar/Verbesserter%20Schlaf).
  • Reduzierung von Angstzuständen: Kann bei der Bewältigung von Angstzuständen helfen (https://de.wikiwhat.page/kavramlar/Reduzierung%20von%20Angstzuständen).
  • Schmerzlinderung: Kann chronische Schmerzen lindern (https://de.wikiwhat.page/kavramlar/Schmerzlinderung).
  • Erhöhte Kreativität und Intuition: Fördert Kreativität und Intuition (https://de.wikiwhat.page/kavramlar/Erhöhte%20Kreativität%20und%20Intuition).
  • Persönliche Entwicklung: Unterstützt die persönliche Entwicklung durch das Setzen und Verankern von positiven Intentionen (Sankalpa).

Sankalpa:

• Definition: Eine positive Aussage oder ein Vorsatz, der während der Yoga Nidra-Sitzung wiederholt wird.
• Zweck: Das Sankalpa dient dazu, positive Veränderungen im Unterbewusstsein zu verankern und Ziele zu erreichen.

Wichtige Hinweise:

• Yoga Nidra ist für die meisten Menschen geeignet.
• Es ist ratsam, mit geführten Sitzungen zu beginnen, bis man die Technik beherrscht.
• Ein ruhiger und ungestörter Ort ist ideal für die Praxis.
• Es ist in Ordnung, während der Sitzung einzuschlafen. Die Vorteile werden trotzdem erzielt.